Según empieza el Otoño nos empezamos a acordar de la gripe y en cuanto llega el Invierno, el que no cae es un superviviente nato.

Es una de las patologías más comunes del invierno y también de las más molestas por los síntomas que provoca, un 15% de la población la sufre cada año.

Cómo hacer frente a la gripe

Es necesario estar preparado para prevenir los procesos gripales y tener las defensas activas para reducir su duración y sintomatología, sigue estos consejos:

Limón: en general los cítricos por su aporte de vitamina C, son muy útiles en esta época del año.
Una alimentación equilibrada con la presencia de todos los nutrientes necesarios, es fundamental para verte bien por dentro y por fuera.
Los nutrientes que activan las defensas son: vitaminas (A, C, E) y minerales (Zinc, Selenio, Manganeso, Cobre ) que pondrán «tus defensas on».
Hidratación: fundamental para hidratar mucosas y sobre todo en caso de fiebre, recuerda beber entre 1,5 -2 l de agua al día.

Infusiones para el invierno

En invierno y con el frío apetecen más calditos calientes o infusiones. Hay una gran variedad de ellas que ayudan con la gripe y procesos catarrales como:

	Infusión de Ruda, Romero y Miel (antigripal, antiséptico y diurético)-1 cucharadita de ruda seca -1 cucharadita de romero -2 cucharas de miel (sucralosa o stevia) para endulzar
	Infusión de Limón y Miel (antinflamatorio, desinfectante y suavizante de la garganta)-2 rodajas de limón -1/2 litro de agua -2 cucharaditas de miel (sucralosa o stevia)
	Infusión con Ambay y Miel (antigripal, expectorante y antiespasmódico) -10 g de ambay seco -1/2 litro de agua -2 cucharaditas de miel (sucralosa o stevia)

Otros consejos

Vida sana: dormir lo suficiente, evitar el estrés, el tabaco, el alcohol y la comida rápida es vital para que tu sistema inmunológico sea eficiente. Aprovecha el fin de semana para hacer una vida familiar activa al aire libre.
El ejercicio te ayudará a estar en forma, a activar tu metabolismo y a sentirte fuerte y feliz. Recuerda abrigarte y no poner la calefacción a más de 19ºC ya que los cambios de temperatura no ayudan.
Lávate las manos con agua y jabón o gel de base alcohólica.
Airea tu casa 10 minutos cada día (no está reñido con el ahorro energético).
Si eres de los previsores, comienza con la equinácea, própolis o la vitamina C en otoño o cuando el frío apriete para resistir a los virus invernales.
Si ya es demasiado tarde y no te has podido librar de la gripe o de un buen catarro los antigripales de farmacia, tratan los síntomas que provoca el virus (tos, malestar, dolor de garganta, etc…),
Es interesante asociar la fitoterapia para reforzar tus defensas y que no vuelvas a recaer.

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